الطريــــــق الــــــى الله
center]كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 829894
ادارة المنتدي كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 103798
الطريــــــق الــــــى الله
center]كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 829894
ادارة المنتدي كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 103798
الطريــــــق الــــــى الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الطريـــــق الــــــى الله
 
الرئيسيةالتسجيلدخولأحدث الصور
ادارة المنتدى ترحب بكم

 

 كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
matrix
المدير العام
المدير العام
matrix


عدد الرسائل : 493
العمر : 36
الموقع : on the deep
احترام قوانين المنتدى : كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 111010
نقاط : 133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! Empty
مُساهمةموضوع: كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !!   كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! Icon_minitime21/02/09, 01:34 pm

التدخين ضار جداً بالصحة

و قد يؤدى إلى الوفاة !!



يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم

فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .



ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا

بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن

فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة

وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية




أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .
ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .
سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين
تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان النيكوتين .
عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
matrix
المدير العام
المدير العام
matrix


عدد الرسائل : 493
العمر : 36
الموقع : on the deep
احترام قوانين المنتدى : كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! 111010
نقاط : 133
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !!   كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !! Icon_minitime22/03/09, 01:44 pm

لااله الا أنت سبحانك انى كنت من الظالمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يمكن الاقلاع عن التدخين !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطريــــــق الــــــى الله :: الطريــق الــــــــــى الله :: المنتدى العام-
انتقل الى: